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冬場は頭皮トラブルに注意!乾燥に負けない「頭皮ケア」のポイント

date:2025/02/03

冬場は頭皮トラブルに注意!乾燥に負けない「頭皮ケア」のポイント

乾燥が気になる冬は、お肌の乾燥ケアを念入りにしている方も多いと思います。一方で、頭皮のケアは忘れているという方も多いのでは?
頭皮も体や顔のお肌と同じく、冬の乾燥した空気にさらされており、うるおいケアが欠かせません。そこで今回は、よくある冬の頭皮トラブルの原因と、おすすめのうるおい頭皮ケアをご紹介します。

■冬にありがちな頭皮トラブルとその原因

冬は空気が乾燥しており、頭皮のかゆみ、フケの増加、抜け毛といったトラブルが起こりやすくなります。頭皮のかゆみは、生活習慣の乱れや、頭皮の乾燥によって、皮膚のバリア機能が低下することが原因です。

皮膚のバリア機能が低下すると、刺激物質やアレルゲン物質などの影響を受けやすくなり、かゆみを感じます。さらに、頭皮をかくと、表面に押し上げられている未熟な角質細胞が「フケ」として剥がれ落ちたり、髪の毛が抜けやすくなったりします。

空気の乾燥に加え、熱いお湯を使った洗髪や長風呂、頭皮への刺激が強いシャンプーの使用、洗髪後にちゃんと乾かせていないといったことがあると、頭皮の乾燥につながるため注意が必要です。

■乾燥しがちな頭皮のうるおいケア

頭皮のうるおいケアとして、まずは毎日の洗髪を見直すことからはじめてみましょう。たとえば、保湿成分が含まれていて、なおかつ洗浄力が強すぎないシャンプーに変えると、頭皮への刺激が減り、うるおいをキープしやすくなるかもしれません。

そして、洗髪前には、ブラッシングをしてホコリやゴミを落としておくことも重要です。シャンプーはよく泡立ててから洗い始め、リンスやコンディショナー後は、すすぎ残しがないよう意識してください。とくに、生え際や耳の上などは、すすぎ残しが起こりやすい箇所なので注意しましょう。

また、お湯の温度は熱すぎない温度(38~39℃程度)に設定し、洗髪後はタオルドライとドライヤーでしっかり乾かしましょう。ドライヤーは20cm程度離して使うことで、頭皮や髪をドライヤーの熱から守ることができます。仕上げにヘアオイルなどで保湿しておけば、さらに効果的です。

加えて、栄養バランスの良い食生活と適度な水分補給、質の良い睡眠を心がけましょう。とくに、頭皮の健康にはたんぱく質・亜鉛・ビタミン群が必要です。頭皮の栄養補給とターンオーバー(新陳代謝)を促せば、頭皮の環境を整え、健康な状態を保てるでしょう。

このほか、室内でも加湿器や水の入ったコップを置く、湿ったタオルを干すといった対策で、室内湿度を50%以上に保っておきましょう。

■まとめ

頭皮は自身で直接見ることができないため、乾燥に気付きにくいかもしれません。
しかし、頭皮の乾燥が進むとかゆみやフケ、抜け毛の増加といったトラブルにつながるため、しっかりと対策することが大切です。今回ご紹介した情報も参考に、冬に起こりがちな頭皮の乾燥を防ぎましょう。

【美容ライター】 富永ゆう

キレイになれる情報を求めて日々情報収集を行い、そのネタを美容コラムとして発信中。併せて、30代になってから結婚した経験をもとに、恋愛に関する体験談も執筆している。