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七彩べじぶろす - おもてなしレシピ -

鴨ロースの蒸し物

鴨ロースの蒸し物

おうち時間が長くなったこの時期。自宅で簡単にちょっと贅沢な鴨ロースの蒸し物はいかがでしょうか?鶏むね肉に比べ、鴨は不足しやすい鉄分や健康と美容にかかせないビタミンB群をたっぷり含んでおり、女性にうれしい栄養素ばかり。さらに不飽和脂肪酸が多くコレステロールが気になる方にもお勧めできるヘルシーな一品です。贅沢な料理を味わいながら、健康的な生活を送りましょう。
長寿乃里・管理栄養士 大森

【材料】(2人前)

・鴨ロース(胸肉)…1枚
・塩…適量

<マリネ液>
・七彩べじぶろす鶏生姜…30ml
・水…300ml
・長ねぎ…青い部分を1本分

【つくり方】

1.鴨ロースに塩を少々振り、下味をつける。
2.焦げ付かないようにフライパン*で両面をこんがり焼く。
3.ステンレスの容器に鴨ロースと長ねぎ、マリネ液をいれる。
4.沸騰した蒸し器に3.を容器ごといれて、強火で5分蒸す。火を止めてそのまま15分蒸らす。
5.お好みの厚さにスライスして、器に盛り付ける。お好みで練り辛子を添えてどうぞ。
*油を敷かないため、フッ素加工のフライパンがおすすめ
七彩べじぶろす

〇ごと 万能おだし ベジブロスベーシック

国産野菜をまるごと濃縮した万能ダシです。どんな料理にも隠し味や調味料のかわりとして様々な料理にお使いいただけます。

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