おうち時間が長くなったこの時期。自宅で簡単にちょっと贅沢な鴨ロースの蒸し物はいかがでしょうか?鶏むね肉に比べ、鴨は不足しやすい
鉄分や健康と美容にかかせない
ビタミンB群をたっぷり含んでおり、女性にうれしい栄養素ばかり。さらに不飽和脂肪酸が多くコレステロールが気になる方にもお勧めできるヘルシーな一品です。贅沢な料理を味わいながら、健康的な生活を送りましょう。
長寿乃里・管理栄養士 大森
【材料】(2人前)
・鴨ロース(胸肉)…1枚
・塩…適量
<マリネ液>
・七彩べじぶろす鶏生姜…30ml
・水…300ml
・長ねぎ…青い部分を1本分
【つくり方】
1.鴨ロースに塩を少々振り、下味をつける。
2.焦げ付かないようにフライパン*で両面をこんがり焼く。
3.ステンレスの容器に鴨ロースと長ねぎ、マリネ液をいれる。
4.沸騰した蒸し器に3.を容器ごといれて、強火で5分蒸す。火を止めてそのまま15分蒸らす。
5.お好みの厚さにスライスして、器に盛り付ける。お好みで練り辛子を添えてどうぞ。
*油を敷かないため、フッ素加工のフライパンがおすすめ