七彩ベじぶろすで味付けをした牛肉のしぐれ煮は、醤油の味付けよりも野菜の旨味が追加され、奥深い味わいに。さらにアクセントの生姜でご飯も進みます!牛肉には不足しがちな
鉄分が比較的多く含まれているため、女性におすすめの食材。全身に酸素を巡らせ、疲労回復や貧血予防、冷え対策など様々な働きをします。牛肉のしぐれ煮で疲れた体を癒しましょう!
長寿乃里・管理栄養士 大森
【材料】(2人前)
・牛肉(今回は肩切り落とし肉を使用)…150g
・千切りしょうが…25g
<味付け調味料>
・七彩べじぶろす…大さじ1と2分の1
・酒…大さじ2
・砂糖…小さじ2
【つくり方】
1.牛肉は 1cm 幅程度に切る。
2.鍋に味付け調味料を入れて中火にかける。
3.煮汁が沸いてきたら、しょうが、牛肉を加える。菜箸でほぐしながら、煮汁がほとんど無くなるまで約5~6分煮詰める。(途中アクが出てきたら取り除く)
【ポイントメモ】
・ 牛肉はこま切れ肉、切り落とし肉などの薄切り肉でOKです。
脂が少ないものを使用すると、脂が白く固まるのを抑えられます。
また、気になる方は煮る前に熱湯にサッとくぐらせると脂が落ちます。
・ ごはんがすすむ味付けでお弁当にもオススメです。