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七彩べじぶろす - おもてなしレシピ -

シャモ ケワ ダツィ ~きのことじゃがいものチーズ煮込み~
レシピ作成・フォト:料理研究家/Choko @choko.0404_official

シャモ ケワ ダツィ ~きのことじゃがいものチーズ煮込み~

主食にもなるじゃがいもは、糖質のほかにビタミンCB1B6も豊富で栄養価が高く、大地にリンゴとも呼ばれることも。さらにじゃがいもに含まれるビタミンCは熱に強く、調理をしても壊れづらいと言われるため、栄養価が高いままビタミンCをとることができます。ビタミンCで免疫力を高めながら、キノコの食物繊維で腸内環境を整えて、おいしく免疫UP生活を送りましょう!
長寿乃里・管理栄養士 大森

【材料】(2人前)

・じゃがいも…2個 (約300g)
・きのこ (今回はえのき、しめじを使用)…300g
・玉ねぎ…2分の1個 (約90g)
・ミックスチーズ…100g
・みじん切りニンニク…1片分 (約5g)

・七彩べじぶろす…大さじ1と2分の1
・一味唐辛子…小さじ1
・塩…小さじ2分の1
・水…100ml

【つくり方】

1.じゃがいもは食べやすい大きさに切り、水にさらして水気を切る。
2.耐熱容器に1.と水小さじ1(分量外)を入れ、ラップをして電子レンジ600Wで5分加熱する。
3.鍋に全ての材料を入れ中火で10分かき混ぜながら煮込む。

【ポイントメモ】

・ 一味唐辛子はチリパウダーで代用可能です。辛さはお好みで少量ずつ調節しましょう。
・ 材料の重量は正味量(皮や石づきを取り除いたあとの分量)となります。
・ シャモケワダツィとは? シャモ=きのこ、ケワ=じゃがいも、ダツィ=チーズ。
 これらを唐辛子と一緒に煮た、幸せの国ブータンの「きのことじゃがいものチーズ煮込み」料理。
七彩べじぶろす

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