夏野菜をふんだんに使った“夏おでん”は、体内の老廃物を排出させる
カリウムが豊富。血圧を正常に保つだけでなく、身体の内側からキレイにするため、お肌トラブルが改善や疲れも取れやすくなります。またミョウガの血行促進作用は、発汗を促し体の熱を冷ます作用も。暑い夏にさっぱりとした“夏おでん”を試してみてはいかがでしょうか?
長寿乃里・管理栄養士 大森
【材料】(2人前)
・プチトマト…4個
・ズッキーニ…1/2本
・とうがん…100g
・みょうが…2本
・おくら…2本
・水…500cc
・七彩べじぶろす…50cc
・大葉…適量
【つくり方】
1.とうがんは皮をむき、ひとくちサイズに切る。ズッキーニは輪切りにし、おくらは塩ずりをしてヘタをとっておく。トマトは湯むきしておく。みょうがは、切らずにそのままで。
2.鍋に水、七彩べじぶろすをいれてひと煮立ちさせ、野菜をいれて火が通るまで煮る。
3.粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やす。
4.器に盛り付け、大葉の刻みをのせる。