甘味が引き出された蒸しキャベツに、風味豊かなかつお節とさっぱりとした味わいの梅が相性抜群!万能おだしが素材本来の味を引き出し絶品です。
長期休暇を終え通常の生活に戻る方も多いこの時期は、ストレスや疲れで胃腸に不調を感じる方も増えてきます。そんな時期は疲れを取りながら胃をいたわる食材がおすすめ。キャベツには、胃腸薬にも使われる
キャベジンと呼ばれるファイトケミカルが弱った胃の粘膜を修復サポート。消化酵素も含まれ胃をやさしくいたわります。また梅干しには
クエン酸が含まれており、疲労回復効果を発揮。弱った体を回復させてくれる一品です。さらに万能おだしに含まれる
βグルカンが免疫力をサポートしより元気な体へ導きます。体に不調が出る前に栄養満点の料理を食べて元気に過ごしてみてはいかがでしょうか。
長寿乃里・管理栄養士 大森
【材料】(2人前)
・キャベツ…4枚
・梅干し…2個
・酒…大さじ2
・〇ごと万能おだし…小さじ2
・かつお節…適量
・大葉(細切り)…適量
【つくり方】
1. キャベツはざく切りしておく。梅干しは種を除いて、包丁で叩いておく。
2. 鍋にキャベツを入れ、梅干しをのせる。〇ごと万能おだし、酒を入れて蓋をし、弱火で蒸し煮する。
3. 全体を混ぜて、器に盛り付ける。
4. かつお節をふりかけ、大葉をあしらえる。