プチプチとした食感と、色鮮やかな紫色が映えるコロッケ。さわやかに香る生姜がアクセントです。手しごと雑穀のポリフェノールブレンドは、幻の国産黒大豆「黒千石」が配合されており、
アントシアニンと呼ばれるファイトケミカルが豊富。目の疲れを癒す作用があります。また、万能おだしに含まれる人参のファイトケミカル
βカロチンは、
ビタミンAに変換され、視力を正常に保つ働きも。
パソコンやスマートフォン作業が多い世代は、慢性的に目を酷使しています。目を酷使した後は、しっかりと休め食事でも目の疲れをリセットしましょう。
長寿乃里・管理栄養士 大森
【材料】(2人前)
・〇ごと手しごと雑穀(ポリフェノールブレンド)炊いたもの…150g
・玉ねぎ…1/4個
・料理酒…大さじ1
・〇ごと万能おだし…小さじ2
・生姜(すりおろし)…小さじ1
・小麦粉…適量
・卵…1個
・パン粉…適量
・油…適量
【つくり方】
1.鍋に玉ねぎ(みじん切り)と料理酒を入れて、蒸し煮しておく。
2.ボウルに1.と炊いた雑穀、〇ごと万能おだし、生姜を入れて混ぜて、ピンポン玉くらいに丸める。
3.2.に小麦粉、溶き卵、パン粉をまぶして、180℃の油で揚げる。