鶏ささみに万能おだしを混ぜた梅肉が合わさり、梅の酸味と鶏の旨味が相性抜群のやみつき焼き鳥。
梅干しは、古くから薬膳として重宝されていたほど栄養価が高い食品。中でも
クエン酸が多く、疲労回復を早める作用があります。また鶏ささみは脂質が少なく良質な
たんぱく質が摂れるため、免疫力アップも。さらに
万能おだしの白菜のファイトケミカル、
イソチオシアネートには殺菌力があり、風邪予防のサポートも期待できます。
昼夜の寒暖差より疲れやすい身体に、簡単焼き鳥で美味しく疲れを癒してみてはいかがでしょうか。
長寿乃里・管理栄養士 大森
【材料】(2人前)
・鶏ささみ…4本
・梅干し…2個
・酒…大さじ1
・胡麻油…適量
・〇ごと万能おだし…小さじ1
・大葉…適量
・ミョウガ…1個
【つくり方】
1.鶏ささみをひと口サイズに切り、フライパンに胡麻油をいれて、表面に焼き色がついたら、酒をいれて蓋をして蒸し煮する。
2.梅干しの種を取り、包丁で細かく叩く。ボウルにいれて、万能おだしで和える。
3.1.の鶏ささみに竹串を通して、その上に2.を塗り、大葉とミョウガの細切りをのせる。