とろっと溶けたチーズと、スープが染みた香ばしく香るバケット。玉ねぎと七彩ベじぶろすの旨味がじんわりと身体を温めます。玉ねぎを加熱することでできる
アリシンは
ビタミンB1と結びつき、身体を動かすエネルギーを生み出します。また、チーズは
たんぱく質や
カルシウム、ビタミンなどがバランスよく含まれており疲労回復にもぴったり!寒暖差で疲れがたまりやすいこの時期に、ほっと温まりながらおいしく栄養補給をしましょう。
長寿乃里・管理栄養士 大森
【材料】(2人前)
・玉ねぎ…100g
・しめじ…20g
・ベーコン…20g
・オリーブオイル…小さじ1
<スープの材料>
・七彩べじぶろす…大さじ1
・水…300ml
・塩胡椒…適量
・バケット…厚さ 1cm程度のもの2枚
・溶けるチーズ…30g
【つくり方】
1.玉ねぎは繊維に沿って直角に薄切りにする。耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ600Wで約3分加熱する。
2.しめじは石づきを取り除いてほぐす。ベーコンは1cm幅の短冊切りにする。
3.鍋にオリーブオイルを入れて、玉ねぎを加えたら中火で約10分、色づくまで炒める。
4.3.にしめじ、ベーコンを加えてサッと炒め、スープの材料を加える。ひと煮立ちさせたら、塩・胡椒で味を調える。
5.耐熱容器に、スープを入れてバケット、溶けるチーズの順に乗せる。
6.トースターで約4分~、チーズに焼き色が付くまで焼く。
【ポイントメモ】
・トースターの種類によって、加熱時間が異なります。様子を見ながら調整して下さい。
・トースターで加熱したスープは容器も大変熱くなっています。取り出す際、また食べる際にもやけどをしないように注意して下さいね。